Cuidados personales
Este es el trimestre en el que usted aumentará más de peso (aproximadamente 6 kg) y es esencial que continúe comiendo bien. Su postura también puede cambiar, ya que los músculos de su pared abdominal se estirarán para dar lugar a su útero, que ha crecido. A medida que su útero vaya aumentando de tamaño, se producirá una alteración en su centro de gravedad porque usted lleva cada vez más peso en su parte delantera. Reclinarse hacia atrás para tratar de compensarlo puede acarrear dolores de espalda.
Dolores de espalda: Esto sucede habitualmente debido a que la sangre fluye más hacia su pelvis, lo que causa ablandamiento y relajación en los ligamentos de las articulaciones sacroilíacas que unen los huesos de la pelvis con la parte posterior de la columna.
Además, los ligamentos y el cartílago de la parte anterior de su pelvis también estarán estirados, de modo que la movilidad de estas articulaciones ha aumentado un poco.
Para evitar el dolor de espalda, siéntese con la espalda derecha y no se agache, use zapatos de tacones altos y siéntese preferentemente en una silla dura o en el piso. Cada vez que deba inclinarse, hágalo con la espalda derecha y para levantarse, hágalo desde las rodillas, a partir de una posición de cuclillas. Evite levantar pesos siempre que pueda.
Los cuidados prenatales:
Además de los controles de orina, sangre y presión arterial, pueden efectuarse estudios para la detección de defectos cromosómicos. Además, a partir de este momento, estudiará con atención el crecimiento fetal. Palpará su abdomen para percibir el tamaño y la forma del útero, controlará la altura de su fondo y escuchará los latidos del bebé.
Durante el cuarto mes, posiblemente le practiquen una ecografía y usted sufrirá un impacto especial al ver a su bebé por primera vez. Podrá escuchar los latidos de su corazón increíblemente rápidos y podrá observar sus movimientos.
Preparándose para el bebé:
Hacia fines de este trimestre, cuando usted aun se sienta llena de energía, es el momento ideal para preparar el cuarto de su bebé y comprar la ropa y el equipamiento.
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